資料來源／HERO HEATHLY&HOPE、BICYCLING 責任編輯／妞妞

騎自行車被視為一種對健康非常有益的運動，但根據丹麥學者的研究顯示，每周一次、花 90 分鐘騎單車的人，發生心血管疾病機率雖然降低了 24%。但是，會因為在騎行時各種不同的原因而造成運動傷害，尤其是那種騎乘公路長距離的人，都必須特別小心以下 5 種自行車造成的運動傷害。

頸椎傷害

騎自行車者容易會讓身體過度傾斜，因為會由一般車身結構設計的問題，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，而這是一種強迫性姿勢，期時間下來可能會造成頸部肌肉緊張！當頸椎關節和肌肉長期充滿緊張感時，容易疲勞、損傷，並且造成頸椎或頸部肌肉不適或是發炎。

腰部傷害

騎單車時，人體的腰部負擔是最重的！如果騎車時把單車的坐椅調得過高，此時容易造成騎車時臀部過度左右扭擺，長時間下來，會引起腰肌疲勞損傷，如果習慣了這種姿勢並養成俯身習慣，甚至很可能會形成駝背進而影響體態。

尾椎與臀部傷害

正常人坐位時，受力的支點是兩側臀部堅強粗大的坐骨結節，尾骨基本懸空且不承重。而在正常情況下騎車，臀部以坐骨結節著力，但當路面不平受到顛簸落下時，臀部難免向前滑動，會使坐骨結節落空在兩側，而一旦坐骨結節長時間承受不合理的摩擦、擠壓、負重時，長時間下來可能會導致創傷性滑囊炎的發生，而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上，這可能與騎車時姿勢的不平衡有關。

此外，當騎自行車碰到路況不好時，也容易因為顛簸的關係，讓尾骨成為全身承重的支點，以及受到頗大的重力，在反覆與堅硬的坐墊相撞後，有可發生折斷或與骶骨分離的狀況。

然而有些車手為了挑戰自我極限，時常嘗試超過體能的長距離騎乘，很可能會因此而造成肛門括約肌拉傷甚至發炎，而肛門括約肌主導排便功能，所以括約肌發炎非常麻煩，除了使用藥物外，還要每天坐浴泡熱水，且坐姿勢不能再壓迫到傷口，至少得 3～6 個月才能痊癒。

手部傷害

因為騎自行車可能造成的手部傷害主要有兩種，第一種是尺骨神經病變（Ulnar neuropathy），主因是在騎行中上肢長時間受壓且運動量極小，導致上肢的血循環減少，再加上抓握下把手時，尺骨神經的過度延伸所導致手部出現痲痹、無力或小指發生疼痛等狀況。第二種則是常見的腕隧道症候群（carpal tunnel syndrome），主要原因為抓握把時，壓力直接傳達到主控拇指、食指、中指及一部分無名指的正中神經所致，造成手麻、手指疼痛、無力的情況。

膝蓋傷害

騎單車原本是對膝蓋非常理想的運動方式，在騎行時，膝蓋伸展幅度是在其正常活動範圍內，基本上不會承受任何壓迫，也不會受到外力的衝擊。不過也有研究顯示，當騎車者騎姿不當時，膝蓋可能會受傷，特別是膝蓋外側容易罹患髂脛束症候群，這種原因導致的傷害占所有因騎車造成運動傷害的 15% 左右。

如何防止騎車造成的運動傷害？

而要防止這 5 種騎自行車時的運動傷害，此時就要注意騎車的姿勢與使用的單車規格。

第一：騎行時要採取上體較低，頭部稍傾斜前伸的姿勢，而雙臂要自然彎屈便於腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身

第二：在騎行時，雙手必須輕而有力地握住把手，同時臀部也要坐穩車座位。

第三：為了保證正確的騎行姿勢，必須根據自己的實際情況，車輛、車座、握把都是必須要盡量符合舒適。

第四：如果是長時間騎行的話，應該每個小時要下車伸展身體，一旦遇到路面顛簸不平時，最好是下車推車步行，然而長途騎行得人一定要量力而為，不要逞強造成運動傷害。

有些朋友哭點低，看電影時被劇情牽引，哭掉好幾包面紙，我們常覺得他們有點脆弱或情緒化。如果男性看電影流淚，還可能被取笑。其實根本不用在電影院隱藏你的眼淚，甚至該為眼淚感到驕傲，因為看電影會哭，表示你很人性、有同理心，才是心智能力強的人，甚至更適合當一位領導者。

當我們被電影劇情牽動出真實的情緒，是比較有同理心的象徵。因為這樣的人能設身處地感受劇中人的處境、感受，把自己放入相同的情境裡，如同英文諺語「套進別人的鞋子走路」。

看悲傷的電影或小說會哭，是鏡像神經元在作用。在大腦運動皮質區的鏡像神經元天生愛學樣，雖然和自己無關，卻不由自主地為主角緊張、捏把冷汗或流淚，因為大腦有些神經細胞讓人產生共鳴，看到別人的行為如同發生在自己身上。 鏡像神經元的存在是模仿、學習，並與別人高度交流的基礎。

高度同理心已經被視為情緒智商的一部份，更是卓越領導者的重要能力。因為領導者的工作之一是人際關係管理，有同理心的領導者才不會錯失對組織極為重要的訊息，有敏銳的同理心比較能了解團隊成員、客戶、外部相關利益者的需求，策略大師麥克‧波特說：「領導者的重要品格是設身處地的同理思維」。

蜘蛛常常與人類同住在一個屋簷下，但許多人對蜘蛛的了解仍有限。

學者表示，蜘蛛普遍存在於家家戶戶中，而且種類繁多。（Pixabay）

「家裡都長蜘蛛網了，還不打掃一下！」常常有人這樣子形容髒亂的房間，但屋裡出現蜘蛛，真的會對居住環境有不好影響嗎？看到蜘蛛時，該不該把牠們除掉呢？

北卡州立大學（North Carolina State University）昆蟲系教授柏通尼（Matthew Bertone）等人，研究了與人們住在同一屋簷下的蜘蛛種類，並在「PeerJ」學術期刊上發表調查結果。

據俄羅斯《共青團真理報》網站報導，一些來自美國和英國等大學的學者調查發現：越是聰明的人，越容易有酒癮且酒量也越好。

這項調查結果已經發表在重量級科學雜誌《新科學家》上。

調查時，志願者依照自己的智商水準和酒癮大小分成五組。此外，還要採訪這些志願者的家人朋友。

飯後這3個壞習慣，不僅越來越胖，還會導致心臟衰竭，快告訴家人

飲食是我們非常重要的養生習慣，飯後的一些舉動更是對我們的健康有這很大的影響，但是有人往往卻總是在傷害自己，所以下面的這十件事，大家一定不要在犯錯了！

1、吃撐瞭然後松腰帶！

很多人都有這個習慣，看見了好吃的就狂吃，然後導致吃撐了，只好把腰帶松一松，但殊不知這讓腹腔的壓力突然下降，消化器官和韌帶的壓力一下就大了，從而影響了腸胃的蠕動，造成腹脹、腹痛的症狀，長此以往，胃下垂等消化系統的疾病就會出來了！

天下雜誌  Web Only 編譯 樂羽嘉 2018-05-29

你常常不吃早餐、愛喝咖啡、愛吃蛋、喜歡偶爾小酌幾杯或喝個精力飲料嗎？根據科學研究，很多你以為的「壞習慣」，其實對你很有好處。

不管你是熱愛午睡，每週運動不到兩小時，或偶爾會迷失在高脂肪食物中，都有研究挺你。

網路傳聞

放屁是一件令人尷尬的事，尤其是在無法控制的情況下。不過當一對情侶相處久了之後，在對方面前放屁似乎也不是什麼大事了，甚至有些情侶還會用放屁來作弄另一半！近日有國外研究指出，聞另一半所放的屁，竟然能夠讓自己更加健康長壽，同時還可以防癌抗失智，這到底是怎麼回事？

▼根據英國艾希特大學在《藥物化學通訊》上所發布的研究指出，他們分析了屁當中所含的硫化氫對人體的影響，發現硫化氫可以預防細胞當中的線粒體受到損害，對健康有正面的影響。雖然硫化氫通常帶有刺鼻的臭味，可是微量的硫化氫卻能對身體健康有幫助，當然大量的硫化氫則會對人體健康造成影響。

戴錶戴哪只手?

很多人都聽過男左女右的道理，那手錶是不是也是這樣的道理呢?關於男人戴錶戴哪只手的問題，我們今天就介紹一下。

手錶，對絕大部分人來說，算件奢侈品，奢侈品不是給消費者基本的產品功能需要。它本意是指戴在手腕上、用以計時、顯示時間的實用工具。而今隨著計時工具的普遍化，腕錶的作用不在注重計時功能，這種大大超出其本身功能價值的小物件，更多的是一種飾物，象徵著體現出配飾者的品味。那男人戴錶戴哪只手?

男人和女人的脈相的關鍵點分佈在不同的手上，男人左手，而女人是在右手。醫學界認為，這一現象的原因在於男人的血液是從心臟末梢流向左側，而女人則相反。由此就得出這樣一個重要的結論：如果男人將表戴在左手上，無論這種錶帶是什麼材料製成的，金、銀、塑料或皮革等，都會影響心臟的正常工作，而女人則很幸運，不用改變將表戴在左手上的這一習慣。

走著走著，已經到了玩不起的年齡。

走著走著，以前的恩恩怨怨，漸漸的淡忘了。

走著走著，我醒了，不再對所有人好，誰對我好我就對誰好。

走著走著，我知道了，日久不一定生情，但一定能夠見人心。

不知不覺就到了

這是個令人尷尬的年齡

談愛己老，談死太早

如果有一天
我不再打擾你
請你記得
曾經有個人
糾纏你只為了
得到你的在乎、得到你的愛

初老症現象:

1.喜歡低調，逐漸不喜歡燈紅酒綠的生活。

2.熟人面前是話嘮，生人面前少搭腔。喜歡交往有共同愛好的朋友。

3.可以不看電視，但熱衷玩微信。智慧型手機、電腦是必需品。

1、有緣而來，無緣而去。

該來的自然會來，不該來的盼也無用，求也無益。

有緣，不推，無緣，不求。

來的，歡迎，去的，目送。

總有一些人會慢慢淡出你的生活，你要學會接受而不是懷念。

每一個強大的人，都咬著牙度過一段沒人幫忙，沒人支持，沒人噓寒問暖的日子。

過去了，這就是你的成人禮，過不去，求饒了，這就是你的無底洞。

無論這個世界對你怎樣，都請你一如既往的努力、勇敢、充滿希望。

傳說中有一種湯，喝下之後會忘卻一切。

忘記一切憂愁，忘記一切憎恨，忘記一切的不愉快和記憶裏想忘記的東西，當然那也包括忘記情，忘記愛……

忘記了憂愁，也就沒有了憂愁，可以舒展緊皺的眉，擔憂的臉。

平日裏所有的不公平，所有的不快樂都隨忘記而遠去，人就會變的明朗了，好像被烏雲掩蓋的天，突然湛藍了起來。

有時候，心情不好不壞，情緒平平淡淡，不想思考，懶得憂慮，寂寞一次次襲來，不願打擾別人，一個人守著孤單，挺好。

有時候，回憶突然蔓延，眼淚心裏打轉，不由自主的想起從前，無法控制自己的傷感，不想說，不能哭，就喜歡安安靜靜沈默的呆著。

有時候，心情莫名的不好，脾氣有些煩躁，做什麼都不順心，看什麼都不順眼，心裏壓抑，又找不到原因，煩的無聊，又不願意轉移，找不到出口，笑不出聲音。

有時候，委屈了，抱著肩膀哭一場，難過了，窩在床上到天亮，不願把自己的脆弱露出來，不會把自己的傷口揭破皮，看淡了世間冷暖，看透了世俗人心。

 人不能想太多，想多了人遭罪。

心不能裝太多，裝多了心潰散。

情不能握太緊，握緊了手會累。

風在追求葉子，承諾要帶著葉子去看外面的精彩世界。

葉子猶豫不決，徵求樹的意見，樹說：你若不離，我便不棄。

終有一天，葉子被風打動，於是選擇隨風漂泊。

離開的那一刻，它問樹：你為什麼不挽留我？

你有和喜歡的人聊到很晚的經歷麼？

你有和他說完晚安才關機睡覺的習慣麼？

那麼我告訴你關於“晚安”的秘密！

我來告訴你

不做需要男人的女人

要做男人需要的女人