當你選擇熱咖啡還是冰咖啡時，你的判斷依據可能是此時的心情或外面的天氣。兩者溫度差異並不是唯一原因，然而專家表示，喝熱咖啡和冰咖啡對健康的益處也有驚人的差異！
不管是什麼溫度，喝咖啡的好處很多。適量飲用咖啡可以幫助減少抑鬱，降低患糖尿病的風險，改善鍛煉，促進大腦作用。《美國醫學會內科雜誌》(JAMA Internal Medicine) 2018年發表的一項研究發現，喝咖啡還能延長壽命。
Medicspot 的全科醫生Maheinthan Yogeswaran 博士說，如果你偏愛冰咖啡或冷萃，它們確實有一些熱咖啡沒有的好處。
例如，冰咖啡酸性較低， Yogeswaran博士說:“低酸度對你的消化系統更溫和，所以你喝了一杯冰咖啡後，不太可能會胃部不適。”同時，酸度越低，對牙齒健康越有益。
還記得小時候媽媽總會告訴我們「吃飯不要發出聲音」，很多人對於別人發出的咀嚼、吞嚥聲音十分反感，因此安靜吃東西其實是一種重要的用餐禮儀，不過近期一項研究卻指出，討厭聽到吃東西的聲音有可能是因為你生.病了！
如果你很討厭聽到特定聲響（如咀嚼、砸嘴或呼吸聲等等），一聽到就會產生極大厭惡的話，那麼你可能得到了一種名為「恐音症（misophonia）」的病狀！恐音症又被稱為「選擇性聲音敏感綜合症（Selective Sound Sensitivity Syndrome）」，指的是人們在聽到某些重複聲響時會產生出負面的情緒、想法和身體反應。
2017年英國Newcastle大學在《Current Biology》的研究中指出，患有恐音症的人們在聽到特定聲響後，大腦前額葉會發生變化，研究人員使用磁振造影（MRI）進行腦部掃描後發現，恐音症患者的前額葉腹內側皮質中有較多髓磷脂，這導致恐音症患者的大腦在聽到特定聲音後便會進入過度反應的狀態。
先來看以下這則報導：2017年11月，《美國老人醫學協會期刊》刊載了一篇的研究報告，標題是〈老年人使用唑吡坦與阿茲海默病風險的關係〉。這篇研究報告出自台北醫學大學的研究團隊，他們分析近7千位65歲以上的台灣居民使用唑吡坦類安眠藥與阿茲海默病風險的關係，結論是：有顯著的關係。事實上，早在2012年9月就有一篇報告說，服用苯二氮卓類安眠藥，會增加阿茲海默症的風險。
服用安眠藥是否會增加阿茲海默病的風險，仍具爭議。但是，無可爭議的是，安眠藥絕非是治療或應付失眠的首選。安眠藥除了有很多副作用之外，也不能讓人真的進入熟睡的狀態。服用安眠藥的人在睡醒後，反而會有頭暈，沒睡飽的感覺。說得難聽點，安眠藥並沒有讓你安眠，只是把你迷昏了。
研究顯示，全球每三秒鐘就會新增一名失智症患症，而年紀愈大的人罹患失智症的機率也愈高，在醫療條件愈來愈好的社會，一再延長的平均壽命，到底有哪一些人比較不容易罹患失智症呢？
凍齡的人不容易罹患失智症
南丹麥大學進行老化研究的克里斯坦森（Christensen）教授，他發表一項研究結果指出：「外表看起來比較老的人，實際壽命也比較短」。
克里斯坦森教授在二○○一年的時候，以九百一十三對，共一千八百二十六位七十歲以上的雙胞胎為研究對象，分別幫他們拍攝了照片，然後請四十一位醫療相關人員進行問卷調查，請他們回答照片裡的人看起來分別是幾歲。而後在七年後進行追蹤調查，結果得知，雙胞胎之中看起來比實際年齡老的人，比較早死亡。
雖然說多喝咖啡會傷身，可是，如果選擇合適的時間，又不過量飲用的話，可是對身體非常有益，更有助瘦身啊！《時代》雜誌報導，《國際運動營養學與訓練新陳代謝》專業期刊最新刊登的一份研究報告顯示，運動選手在運動前喝咖啡，運動後3小時內會多燃燒 15％ 的熱量！
而要產生燃燒熱量的效果，咖啡劑量的計算大約是每公斤體重約4.5毫克咖啡，所以如果體重是68公斤，就必須在運動前喝下300毫克的咖啡。不過，除了有助熱量的燃燒外，運動前喝咖啡還可以為身體帶來5大好處啊！
作者： 丁彥伶
許多自行車愛好者最驕傲的，就是可以一天騎完上百公里，也因此，「抽筋」也是許多自行車手容易遇到的事，有時候抽筋痛起來，還得在路邊休息很久，甚至整個行程都報廢了。
嘉義長庚醫院復健科主任許宏志表示，抽筋其實是很常見的情況，主要分成兩種，一個是肌肉疼痛性收縮，這種稱為「痛痙攣」，有一種則是不痛的，但是可以感覺肌肉有在抽動，稱為「抽搐」，而一般常說的抽筋，指的就是「痛痙攣」。
會發生抽筋，主要原因第一是肌肉疲勞，二是和電解質不平衡有關，除了一般人常說缺鈣以外，主要是和鈉、鉀、鎂不平衡有關，而第三種則是因為內科問題，包括女性月經週期期間失血，以及腸胃炎腹瀉過度，不過這種的抽筋主要是平滑肌的痙攣，和運動型的骨骼肌痙孿比較不同，許宏志說，騎自行車的抽筋，主要和肌肉疲勞及電解質不平衡有關。
運動大聯盟
如今騎行運動受到很多人喜愛，騎行運動可以在任何時間進行，上下班時間，外出郊遊時，不限時間，不限速度，能有效的保持身體健康。
但是做好萬全的準備，騎行才可以正式上路，但在騎行的過程中，有一些事情的需要注意
1、使用煞車不當
因為你的車子有兩組剎車，一組控制前輪，另一組控制後輪。為了讓你安全地停住單車，你必須充分明了使用剎車的技巧。
德國之聲 2019年3月10日
（德國之聲中文網）抽電子煙的人患心臟病的風險比不抽的人風險增加56%，患中風的風險大約高30%。此外，冠心病的發病率約為10％；血栓等循環系統疾病的發病率約為44％；抑鬱症、焦慮症和其他情緒障礙性疾病大約是非吸煙者的兩倍。
這是威奇托堪薩斯醫學院的醫學教授溫迪哈爾（Mohinder Vindyhal）領導的團隊獲得的一項研究結果。溫迪哈爾教授將在2019年3月18日在新奧爾良舉行的美國心髒病學學會年會上公佈其研究成果。
2018-08-19 作者：早安健康
一陣刺痛襲來，又抽筋了，七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散，真惱人！「抽筋」看似稀鬆平常，但發生時卻好像要命一樣！其實腳抽筋大致可以分為三類，對症下藥才有效：
抽筋原因與解決方法
Web Only 天下雜誌 文 陳潔 2019-01-03
許多人都有半夜抽筋的經驗，短短一、兩分鐘就讓人疼痛難耐、睡意全失。神經內科醫師指出，50歲以上民眾約有4成有抽筋困擾，很多人不知道的是，連你服用的高血壓、降血脂等藥物也可能是原因之一。
半夜正好眠，翻個身腳一伸，心裡正想著「完了！是抽筋！」不消幾秒，肌肉僵直、小腿肚變硬、疼痛感一路飆升。動彈不得且無能為力，只能等待肌肉漸漸放鬆。
抽筋，意即肌肉痙攣，林口長庚神經內科系主任羅榮昇解釋，抽筋一般是腓腸肌，意即小腿肚、蘿蔔腿的地方收縮，最常發生在白天休息或晚上睡覺時。
雖然小腿抽筋多是良性的，不需太緊張，但持續一、兩分鐘的劇烈疼痛感讓人難受，也趕跑了睡意，長期下來可能影響睡眠。
2019年01月30日
為何有的人騎車屁股不會痛，有的人騎沒多久屁股痛到受不了？！
練成鐵屁股絕對不是主要的差別。
而是你有沒有認真去評估自己的騎車習慣，選擇適合自己使用的坐墊。高價的坐墊、人體工學坐墊、充氣坐墊……這些不是唯一的選擇。
運動能否代替降血壓藥？一項研究指運動對高血壓人士更有效。
健康生活 Jan 9, 2019
運動有助於降低血壓很多人都知道。但是，對於大多高血壓患者來說，運動到底能不能取代吃降血壓藥呢？這或許是他們比較感興趣的一個問題。
現在，一項最新研究結果為我們帶來答案。
發表在《British Journal of Sports Medicine》雜誌上的研究表明，對於高血壓患者來說，服用藥物和鍛煉身體對降血壓一樣有效。據悉，這項研究也被認為是第一項此類研究的現有數據匯總分析。
編譯／王知涵
半夜突然腳抽筋，不一定是缺鈣，可能有多種原因。
夜晚酣酣入眠之際，腳突然一陣抽筋襲來，痛苦難當；或運動正戰況激烈突然腳抽筋打破興致，甚至影響比賽成績。抽筋雖不是嚴重的疾病，若頻繁發生，仍可能對身心健康構成很大影響與威脅。
抽筋最容易發生在運動員、銀髮族、孕婦、靜脈曲張或周邊血管硬化等患者身上。一般人對抽筋的認識是，抽筋就代表缺鈣，因此拼命補充鈣片，但抽筋的狀況卻往往未見改善。事實上，造成夜半抽腳筋的原因非常多，不光只缺鈣而已，建議民眾最好先釐清腳抽筋真正的原因，才能有效改善。
抽筋八大原因
2018/12/22 22:04 TVBS / 陳柏良／實習編輯
鈣是人體必需的礦物質營養素之一，它不僅能觸發肌肉收縮、釋放激素、傳遞脈衝、促進血液凝結、調節心律和分泌乳汁，還與體內免疫、神經、內分泌、消化、循環、運動、生殖等10多個系統功能密切相關，因此人類健康可說是離不開鈣。既然鈣這麼重要，國外網站《Bright Side》就列舉10種缺鈣的症狀，快來看看並檢查你是否需要補鈣！
1.抽筋
作者 ： 葉懿德編譯
所有人都希望自己的孩子能夠聰明伶俐，不過其實智商也受到基因影響，而且是取決於媽媽的基因，不過媽媽也不必壓力太大，研究人員強調，遺傳並不是影響智商的唯一決定因素，大概只有40～60%和遺傳有關，其他則來自環境因素。
研究人員發現，X染色體帶有智商基因，由於女性有兩個X染色體，男性只有一個，因此孩子的智商基因較有可能來自母親，且遺傳自父親的高等認知功能的基因則可能會自動停用。
被歸類為「條件基因」（conditioned genes）的基因中，有些是必須來自母親遺傳才能運作，如果相同基因從父親遺傳，則無法作用，而智商就是其中一種必須來自母親才能運作的基因。
2018/03/30運動星球
辛辛苦苦運動消耗掉幾百卡熱量後，有些人為了控制體重而不再進食，其實這樣的習慣反而讓運動效果大打折扣。每當運動或比賽後，選對食物、把握黃金1小時內補充營養，不但不會發胖，還能快速恢復能量，甚至達到增肌、燃脂的效果。
運動後營養補充 把握黃金1小時增肌燃脂
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