山野騎車-加強心靈訓練的好方法－風格

越野騎車不單單只是加強技術與達到訓練效果而已，除了身體上所獲得的效益外，在山野中騎車同時也是加強訓練的好方法。

心理健康近年來已逐漸受到人們的重視，此議題不僅僅關係到每個人，且還會就不同面向影響到生活。在現代生活中，壓力往往是造成人們心理健康出狀況的因素之一，然而卻未必每個人都願意向外界尋求幫助，因此找到自己專屬調劑心理狀態的方法，絕對是每個人相當重要的課題。

越野騎車正是為了得以改善現代人心理狀況而存在的運動項目，以下七點即為於山野中騎單車帶來的好處。

1.Feel-good hormones(激發優良激素)

在最基本的山野騎車中身體釋放會內啡肽，而這樣有益的的激素可以改善我們的情緒，減輕壓力和焦慮。除此之外，這項運動還能使身體應對皮質醇水平升高，簡單來說就是壓力激素，因此在騎車時你將可以減輕壓力。另外更有研究指出，運動可使得到憂鬱症的風險降低20％。

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2. The great outdoors(接觸大自然)

與大自然接觸可以為心理健康帶來顯著效益。近年來，甚至有研究者尋找到一種自然作為治療，名為生態療法。擁抱大自然正在成為心理健康問題的治療領域，尤其是針對憂鬱症，多接觸大自然將能大量減少憂鬱症的發生機率。作為山野車手，你可以在小徑上度過那些與芬多精相處的時間，而這正是你與大自然連結所獲得的回報，將有助你擺脫日常生活的壓力。

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3.Perspective(讓你更有遠見)

當你將自己困在腦海中時，思緒肯定會四處亂竄，容易忽視生活中重要的事情。在山上、在森林或在荒野中，將提醒你世界有多大，生活中有多少事物值得感恩。同時，我們也可以意識到比自身更為龐大的力量，來重新檢視自己的能耐，並提醒自己世界並非圍繞著個人打轉。

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4. Meditation(冥想)

冥想可以被定義為個體將自己的注意力，集中在特定的對象、思想或活動等項目，以達到精神清晰和情緒平靜的狀態。你未必需要盤腿坐著冥想，只需騎上自行車，讓你的身體控制自身的方向，令思緒在腦海中保持清晰，即為一種很好的冥想。冥想是減少腦海中產生繁亂的完美方式。讓大腦得到休息是很重要的，在休息過後你便能夠感受到精神煥然一新。

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5. Achievement(成就感)

想像一下，你曾經有一些美好的日子，但卻因焦慮擊倒自己，而充滿恐懼。然而若能通過努力，感受到自己的進步，最終甚至能戰勝恐懼，無疑將成為建立個人自信的最好方法。通過征服棘手的蜿蜒道路，甚至橫跨一些崎嶇或不平的路面，或許將是成就感的來源，克服這些困難也可以提醒自己並沒有這麼容易被擊敗。

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6. Community(群體)

孤獨是造成心理健康狀況出問題的主因之一，因此擁有家庭和朋友支持是非常重要的。而在大多數情況下，肯定會有人願意花時間陪伴你度過難關，甚至逗你開心。其中，越野單車正是建立群體的好時機，遍布全國各地的騎車團體以及不同風貌的競賽場景，你總有機會尋找到屬於自己的棲身之處。即使你未必能適應大型團體，在網路上也可透過社交軟體找到與你興趣相同的車友，讓你得以從中尋找到歸屬感。

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