文章出處:康健雜誌 作者:黃惠如
感冒時，常常喉嚨發炎紅腫，那是附著在喉嚨的病原體惡化所致。漱口並在喉嚨發出咕嚕咕嚕聲，意外有預防感冒的效果，即使只是用自來水漱口，都可以減少四成感冒，比漱口藥水效果更好，日本京都大學保健中心所長川村孝教授研究發現。
無論是為了趕上樂活風體驗一下當個素食主義者，或是純粹想要減肥而吃素，該如何健康吃素最重要？否則也可能越吃越胖或是營養不良丟了半條命。吃素的人常擔心某些營養不夠，尤其小孩、老人、孕婦，跟著《康健》6原則做補充，你可以更健康！
撰文者 陳豐偉 2015-03-20
有一定嚴重程度的憂鬱症，排除其他身體疾病或精神狀況的影響，絕大多數都是「大腦」的疾病。我常對病人說：「憂鬱症是大腦的疾病，會漸漸影響大腦功能。也許你的意志力可以硬撐，讓生活與工作可以過得下去，但你的注意力、記憶力、思考反應能力逐漸變差、工作上出錯率增加，不是你用意志力能掩飾的。」
但憂鬱症也不只是大腦的疾病。許多研究顯示，憂鬱症病人的下視丘—腦下垂體—腎上腺系統(HPA axis)、發炎、代謝、神經內分泌反應路徑常有異常，與糖尿病、心血管疾病、慢性疼痛等慢性病常一起發生。許多跡象顯示，有一部份的重度憂鬱症，可能是全身性疾病的一部份，有點類似自體免疫疾病。這還有待科學家繼續鑽研。
曾有許多人想找出可以預測或反應憂鬱症的單一生化指標，抽個血、驗個尿就能找出高風險病人，可惜都沒成功。最近，有個先驅性的重要研究，結合九項生化數據，經過複雜的運算，用來分辨經過嚴謹結構性會談診斷的重度憂鬱症病人，有很好的信效度，甚至比臨床醫師在簡短看診時的判斷還精準。
這是重要的第一步。也許未來還會有更多指標加入，運算方式還可以調整，讓診斷的信效度更高。如果這些檢驗方式的成本能降低，懷疑自己有憂鬱症的人先做個抽血檢查，應該會比憂鬱症自填量表更準確。
文章出處：康健雜誌116期 作者 ： 李怡嬅 圖片來源 ： 呂恩賜
香港腳好醜好癢，市井流傳的撇步有沒有效？
其實香港腳的英文是「運動員的腳」，醫學上的專有名詞是「足癬」，皮癬菌這種黴菌是引起香港腳的兇手。
6招預防香港腳
過去，頸椎病是 40 歲以上的人的專利，但現在 20～30 歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學生 !
原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎麼調理，所以頸椎病提前光臨了。
每天使用洗衣機洗衣服，看似衣服可以洗得白又淨，但是你知道嗎？洗衣機也會藏污納垢，尤其在洗衣機的內槽，也就是內筒和外筒的夾層，隱藏著看不見的金黃葡萄球菌或黴菌；如果平時以硬水搭配皂類清潔劑洗滌衣物，一旦皂垢累積在衣服或洗衣機內，便容易孳生病菌，成為皮膚的致敏原。
現在正值換季，許多家長開始整理衣櫃，將夏季衣物洗淨後收納。但全台有近9成縣市水質落在中度硬水以上的程度，許多民眾很有可能因為硬水加上使用含皂清潔劑，因而降低洗淨力，等於作了白工。
高雄多硬水 每年比北部家庭多洗21次衣服
根據波仕特線上調查「洗衣成本與皂垢認知調查」結果更顯示，全台有5成民眾曾有因皂垢而衣服洗不乾淨的困擾。反應在行為上，高雄家庭平均1年竟比北部家庭多洗21次衣服。
你真的喝對咖啡了嗎？
●早上喝咖啡可能有的效果有哪些？
早上喝咖啡好處多多，在晨光中享受一杯香醇濃郁的好咖啡，彷彿全身細胞都被喚醒，許多愛好者更將喝咖啡當作一個儀式，為嶄新的一天拉開序幕。
不過，對於每天慣喝好幾杯咖啡的人來說，早晨的這杯咖啡可能未必真能發揮多大的提神效果。英國布里斯托大學實驗心理系教授羅傑斯研究指出，經常性喝咖啡的人需要更多咖啡因刺激，才能達到相同程度的精神振奮，因此他認為，人們一早喝了咖啡，雖然在心理上感覺較有精神，但實際上，咖啡因只不過讓人恢復正常狀態而已。
不過無論如何，一早喝杯咖啡，總會比不喝來得提神醒腦。此外，由於不少藝人、模特兒高倡以「喝咖啡消水腫」做為私房保養祕訣，因此許多人也跟風嘗試，但事實上，咖啡有利尿效果，的確可以改善水腫現象。更且咖啡因可提高人體消耗熱量的速率，有助控制體重。
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