風 格

依據美國的統計．約有70%超過50歲以上成年人有夜間腳抽筋的，夜間腳抽筋是因為夜間休息時，腿部周遭肌肉收縮，小腿肚肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒。

這感覺可持續數秒鐘到十分鐘不等，抽筋自行緩解後，酸痛感可能會持續一段時間。有時候是肌肉拉傷造成或姿勢不良造成，另外身體脫水也會腳抽筋。

夜晚腳抽筋，喝黑糖水。 白糖雖甜，屬酸性，酸傷筋，半夜會腳抽筋，改黑糖時，黑糖味甜，屬鹼性，筋得滋潤，抽筋就消。因為肝主筋，如果半夜抽筋，只要睡前喝一杯黑糖水，立刻好，喝一碗後，一兩週都不抽筋了，或許西醫都不知道紅糖如此好用。

晚上抽筋怎麼辦：紅糖好處 不舒服經驗，夜晚腳抽筋症狀發生是很突然的，這是因為在夜間或休息時，腿部周遭肌肉收縮，小腿肚的肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒．這種感覺可以持續數秒鐘到十分鐘不等，當抽筋自行緩解後，酸痛感可能還會持續一段時間。(原因是什麼？西醫至今不知。)

目前還不清楚為什麼會夜間抽筋，但是很多因素都會造成夜間腳抽筋的問題，有些時候可能是肌肉拉傷造成或坐站過久；而姿勢不良也會造成，另外，身體脫水也會造成腳抽筋的問題，而一些疾病像：糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌的異常也會造成；但較不常見。(這裡西醫已經自己承認不知原因是什麼了。) 中醫學中的內經中已經提到：肝苦急，急食甘以緩之。這九字真言，非常簡短，但是現代中醫只關心西醫學中的病理學，早就忘記內經是中醫的最高指導診斷學與病理學了，因此這九個字，至今少有人能懂是什麼意思。

運動星球

對於一個自行車新手來說，騎乘之後屁股痠痛似乎是常見的症狀，不過只要知道其中的原因，便不難預防，讓你下次騎行能夠更加輕鬆愉快。

一般新手大部分會以為騎車屁股痛是坐墊問題，那可是一大迷思！其實，對於大多數在騎自行車時遇到臀部或胯部疼痛的人來說，換坐墊通常會是最後不得已才採取的手段。當然坐墊也會有很大的影響，不過你的騎乘姿勢、踩踏方式和身體配重，往往是導致屁股痛比較關鍵的原因。

摘自  良醫健康網   撰文者  劉博仁 醫師

每日一杯紅酒，有益健康？

記得1988年剛成為實習醫師時，被分配到到外科病房實習，每天從早上6點忙到晚上11點，跟刀、寫病歷、換藥、打點滴、跟查房，加上被學長「電」，真的是很忙碌，某天在主治醫師的邀請下，參加餐會，當時被主治醫師（學長）灌了幾瓶啤酒（那是我第一次喝酒），卻面不改色，而另一位同學就慘了，才一杯啤酒，頓時臉發紅，學長還消遣這位同學說：「你有欠磨練喔！」問題是，酒量真的可以訓練嗎？我沒有被訓練過，為何喝酒卻面不改色？你呢？喝酒會臉紅嗎？

亞洲紅臉症，可愛乎？

作者：王暄茹   圖片來源：Shutterstock

青花菜是一年四季都吃得到的蔬菜，不過，你可知道，只有冬天才能吃到台灣本土種植的青花菜，且營養價值比其他季節遠渡重洋而來的還要高。

本土青花菜產季為每年11月至翌年3月，因缺乏耐熱品種，台灣很難在冬天以外的季節種出青花菜，農委會台南區農業改良場副研究員兼義竹工作站站長謝明憲說。

那麼，其他季節吃到的青花菜哪裡來？當然是遠渡重洋而來的。經過運輸和冷凍保存，營養價值多少會流失。美國研究發現，冷凍過的青花菜在烹調後，會流失比新鮮青花菜更多的維生素C。加州大學農業及自然資源部助理教授戴安巴雷特（Diane Barrett）的報告建議，蔬果採收後應盡快食用，避免長時間運輸及冷凍保存導致營養降解。

答案是——建議使用塊狀肥皂沐浴

醫界在在乳癌切片中，發現一種叫做PARABEN的成分。這種成分就是藏在沐浴乳中，是用來抑制沐浴乳變質的防腐劑。

PARABEN不會造成皮膚病變，一般人使用都不會有症狀，但是一旦使用超過十年，就可能誘發乳癌。小孩子皮膚解毒力很弱，建議也不要用沐浴露！

每天洗澡都會用到的沐浴乳，每天和皮膚親密接觸，當心洗出病來!醫師在乳癌的切片中，發現PARABEN的成分!而市面上三成的沐浴乳，含有這種可能致癌的物質，如果長期使用，可能就會有危險!

良醫健康網  25科良醫的診間故事  / 撰文者陳稚華

「糖尿病人得到心肌梗塞、中風的機率，比一般人高2~4倍，所以更需要控制好血壓及膽固醇！」糖尿病醫師林瑞祥這麼說。

林瑞祥，今年85歲，現任「林瑞祥教授診所」院長。行醫已一甲子的他，是將胰島素使用引進台灣的第一人，更在2015年獲頒醫療奉獻獎，被譽為「台灣糖尿病之父」。此外，他也在《良醫健康網》近4萬筆網友票選中，獲得「一般內科」第一名好醫師的評價。

撰文者 喬許．雅克斯

土療幫我的母親成功抗癌！

那年我二十四歲，一面在醫學院受訓要當個醫生，一面在佛羅里達州奧蘭多市外擔任臨床營養師。我的母親薇諾娜從家裡打電話來，口氣相當苦惱。

「媽，怎麼了？」我問。

人的血型源自遺傳，但你知道嗎？血型決定一個人的抗病能力以及營養需要，與免疫系統發生交互作用，進而影響人們患上常見疾病的概率。

血型不同的人，患上心臟病、癌症等疾病的風險也各異。按照最主要的血型來劃分的話，血型主要分為4大種：A型、B型、O型、AB型。

下面，我們一起去解碼血型與健康的關係，通過血型瞭解自己的健康問題，以便養生保健。

頭痛發作時，不吃止痛藥簡直難以忍受，但長期服藥副作用太大，有沒有更加簡單、有效的治療方法呢？大量科學研究證明，適當的按摩能夠緩解頭痛，只要找準穴位，5分鐘就能擺脫惱人的頭痛！

按摩之前，需要找一個舒適的姿勢，並放鬆身心。按摩一個穴位的時間不需要太長，大概半分鐘到一分鐘就可以了。按住穴位輕輕打轉，大概5到10分鐘後，頭痛就會消失。下面是一些頭痛時需要按摩的學會，快點對照看看吧。

印堂穴：

 越來越多證據表明，冥想能夠改善健康和心情，如⌈正念認知療法⌋MBCT），有時用於抑鬱症治療。腦成像技術也證明，冥想確對大腦有諸般益處。

核磁共振（MRI）掃描結果顯示，長期冥想可使大腦外層（即大腦皮層）的結構發生改變。同時，研究已發現，冥想者大腦中與注意力和感覺訊息處理相關的區域更厚。先前研究已經證明冥想的一些益處，如提升專注力、記憶力、工作效率和創造力等。近期研究則顯示，冥想有助於抵禦老化帶來的腦體積損失。

簡言之，冥想可被視為一種腦體操，能夠健腦，延緩其衰老。另有一些研究證明，冥想不僅有益大腦，也具有抗炎和影響基因表達的功效——這些都可整體改善生理健康，使人延壽。

【阿波羅新聞網 2014-03-09訊】

自行車是一年四季都適合的運動，而夏季騎車的人特別多。自行車作為一項經濟環保的出行方式也被越來越多的人所推崇。且騎自行車不僅利於環保，還對健康非常有利。但不當的騎自行車也會給身體帶來危害。那麼，騎自行車的好處和壞處都有哪些呢?下面就讓我們去瞭解瞭解。

騎自行車的各種好處

1、有效的有氧運動：單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

人到中年，許多事都會感覺力不從心，精力大不如從前，疲倦乏力的情況也越來越多。到了這個年齡，就是人的一個分水嶺，一些事不應該再逞強，不該做的事不能再做了。一起來看一下人到中年應該注意些什麼

第一、熬夜工作 

熬夜熬的是人的精氣神，人到中年，萬萬不要再熬夜。如果實在睡不著，就多運動運動，身體疲憊了，自然就能睡著了。長期熬夜可能引起因神經系統過度緊張，而導致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

EBC 東森新聞

根據內政部統計，台灣國人平均壽命為80.2歲，其中男性77.01歲、女性83.62歲，除了活得長壽更重要的是擁有健康的身體，大家都知道抽菸有礙健康，《澳洲新聞網》整理出了11個你想不到的習慣比抽菸的影響更大，如果你也有這些毛病，那就趕快改掉吧！

（1）一坐一整天

文章分享….. 台大醫學院 呂鋒洲教授

「逆滲」、「電解水」、「鈣離子水」，通通不是人喝的!!喝水還是喝原始一點的好啊 ...太可怕了！ 

下面是兩篇有關飲用水的文章 ( 看過之後一定要記得轉寄給其他朋友阿∼)看起來真的令人毛骨悚然，不過以我們家的親身經歷(喝逆滲水6-7年了..)每個人的 膝關節真的都出了問題 ( 連家裡的狗都一樣...)。 所以 ...大家一起買水壺燒開水喝吧！

【電解水與鈣離子水也不能喝】 

在補鈣問題上，人們都很看重，各種營養藥品滿天飛。事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。這裡將含鈣量最多的前十種食物做簡要介紹，可根據自己需要進行食補。

第一名：芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。

這裡很有料 2017-01-09 

根據WHO對中國女性的調查：在育齡女人中，大約41%的人都有不同程度的婦科炎症感染，而在已婚女人中，發病率更是高達70%。

若想孕育一個生命，女性的子宮就是一個不可或缺的場所。當女性還沒有受孕的時候，子宮的大小大概只有雞蛋那麼大，但是只要女性受孕，子宮也會像充氣球那樣慢慢脹大。

然後再到臨產過後，子宮就又會縮回來，也就像是拳頭那麼大了。而這個時候的子宮，裡面就會佈滿皺著和隱窩，也就沒有以前那麼光滑了，然後這些皺褶隱窩就會變成殘留在子宮內的廢物。

★那麼重要的問題來了，子宮究竟會殘留下多少廢物呢？

許多孩子都是越到晚上越有活力，可家長知道，晚睡對孩子的傷害有多大麼？

影響身高發育

我們都知道，促進孩子身高發育的生長激素只有在夜裡才會分泌，分泌高峰期為10：00~2：00。在這一時間內孩子必須處於熟睡狀態，否則生長激素分泌減少，妨礙長個。

危害心臟健康

   2016-06-25

1.可怕的不是癌症，而是「癌症的治療」。

為什麼一些原本很精神的人，得了癌症之後卻撐不了多久呢?這都是因為...

癌症專家——近藤誠 日本慶應大學醫院放射科醫生，行醫超過40年，敢於發表許多與大眾切身相關卻無人敢說的醫療意見，被日本民眾親切地稱為「醫界良心」。

出生於醫生世家，畢業於慶應大學醫學部，後前往美國留學，並取得博士學位。

2016-12-04

帕金森氏症是一種常見的中老年人神經退行性疾病，主要癥狀包括手腳震顫、動作遲緩、肌肉僵硬等，傳統療法都是讓藥物在大腦中發生作用，無法根治。但新一期《細胞》雜誌指出，帕金森氏症可能與腸道里的微生物變化有關。這一突破性發現可能帶來全新的帕金森氏症治療策略。

美國加州理工學院的研究人員指出，他們將兩組實驗鼠區別為一組擁有完整的腸道菌群，另一組是無菌實驗鼠，結果發現，無菌實驗鼠不僅沒有表現出帕金森氏症癥狀，而且在跑步、爬桿等運動機能測試中的表現要明顯好得多。研究人員隨後餵食由腸道菌分解食物纖維時產生的短鏈脂肪酸給無菌實驗鼠，並為另一部分無菌實驗鼠移植從帕金森氏症患者糞便中獲得的腸道菌群，結果這些實驗鼠都出現帕金森氏症癥狀。

研究人員得出結論，腸道微生物組是帕金森氏症的重要推手，腸道菌群的組成變化或者腸道細菌本身的變化，可能促使甚至導致運動機能惡化，而運動機能惡化是帕金森氏症的主要癥狀。新發現意味著醫生可能要從腸道著手治療帕金森氏症，比如調節短鏈脂肪酸水平、服用益生菌或清除有害的微生物。對照現有療法，新的治療策略要容易得多，而且更加安全，副作用更少。

Posted on 2016-09-30 

都說生命在於運動，對於身邊的騎行發燒友來說更是如此！  

頭可斷，血可流，騎行不能停！

 但是！你知道嗎！騎行過度，容易導致身體受傷，過度騎行所帶來的傷害可能超乎你的想像！