風 格

許多孩子都是越到晚上越有活力，可家長知道，晚睡對孩子的傷害有多大麼？

影響身高發育

我們都知道，促進孩子身高發育的生長激素只有在夜裡才會分泌，分泌高峰期為10：00~2：00。在這一時間內孩子必須處於熟睡狀態，否則生長激素分泌減少，妨礙長個。

危害心臟健康

許多熬夜成習慣的大人，到了晚上明明很困了，卻還硬撐著上網、刷劇，結果越熬越精神，直接導致睡眠不足。長期睡眠不足的人精神倦怠、易怒暴躁，這種狀態會危害心臟健康，小孩子更是如此。

降低抵抗力

不規律的作息時間會混亂身體激素的分泌，破壞身體免疫力，導致孩子容易感染疾病。

孩子規律的作息時間很難自我形成，需要大人正確的引導。想讓孩子乖乖主動入睡，下面三件事要做到：

1.避免孩子白天多睡

這是最重要的環節。白天睡的多，尤其是黃昏時，晚上自然睡不著。睡前避免讓孩子過度興奮，比如和孩子打鬧嬉戲等。

2.與孩子約定一個上床時間

與孩子約定好一個合理的睡眠時間，並督促他養成習慣，一到時間就上床睡覺。孩子上床後，家裡都要關燈，不能孩子上床睡覺了，家長還在看電視聊天，要為孩子做好榜樣。

3.適當陪孩子入睡

有些孩子雖然上床了，但人還是清醒的，等媽媽離開後就又自己爬起來玩耍。為了避免這種情況發生，家長可以在睡前陪伴他，給他講睡前故事，直至他入睡後再悄悄離開。