風 格

運動能否代替降血壓藥？一項研究指運動對高血壓人士更有效。

健康生活   Jan 9, 2019

運動有助於降低血壓很多人都知道。但是，對於大多高血壓患者來說，運動到底能不能取代吃降血壓藥呢？這或許是他們比較感興趣的一個問題。

現在，一項最新研究結果為我們帶來答案。

發表在《British Journal of Sports Medicine》雜誌上的研究表明，對於高血壓患者來說，服用藥物和鍛煉身體對降血壓一樣有效。據悉，這項研究也被認為是第一項此類研究的現有數據匯總分析。

編譯／王知涵

半夜突然腳抽筋，不一定是缺鈣，可能有多種原因。

夜晚酣酣入眠之際，腳突然一陣抽筋襲來，痛苦難當；或運動正戰況激烈突然腳抽筋打破興致，甚至影響比賽成績。抽筋雖不是嚴重的疾病，若頻繁發生，仍可能對身心健康構成很大影響與威脅。

抽筋最容易發生在運動員、銀髮族、孕婦、靜脈曲張或周邊血管硬化等患者身上。一般人對抽筋的認識是，抽筋就代表缺鈣，因此拼命補充鈣片，但抽筋的狀況卻往往未見改善。事實上，造成夜半抽腳筋的原因非常多，不光只缺鈣而已，建議民眾最好先釐清腳抽筋真正的原因，才能有效改善。

抽筋八大原因

acebookLINEWeChatWhatsAppTelegram電子郵件

大家是否能夠想像，如果一段戀情當中，兩個人在一起時完全沒有一絲笑聲，這樣聽起來是不是很像恐怖片的情節呢？對許多情侶來說，這完全是無法接受的事情吧！

因此一項研究也指出，情侶間互相開玩笑，甚至適當的「嘲笑」另一半，都能夠讓兩個人的感情更加穩固。不過要注意的是，任何事情都應該有個底限，例如嘲笑對方新買的衣服是一回事，但如果是涉及人身或敏感的話題，那就是另一回事了！

這是美國堪薩斯大學（University of Kansas）根據過去30年間所進行的39項研究所得出的結論，參與實驗的人數超過了1萬5千人。他們發現一段戀情能夠成功開花結果，幽默是非常關鍵的部分！

如果你想不起上次令得你和另一半笑出來的事情是什麼，那麼你就應該要注意一下了！雖然與另一半保持幽默感是一種非常廣泛的說法，可是如果另一半非常喜歡你所說的玩笑話，那麼你不妨多說一點，這樣能夠增加兩人之間的關係滿意度！

天下部落格 ---黃惠如

不怕死，但怕失能受罪，這是很多人邁入人生下半場後內心難以言說的恐懼。事實上，失能可預防，也一定要預防。對於中年人而言，最正確的投資就是「肌肉」。

筑波大學運動醫學研究所教授久野譜也接受《日經Gooday》採訪時表示，健康到老的關鍵就是，管理肌肉的「財產」。

如果平常不運動鍛鍊肌肉，肌肉會隨著年齡衰弱，運動機能和體力隨之衰退，身體將無法自如地活動，一旦不能走或跌倒，臥床或需要照護的風險就會提高。

相反地，若從今天開始鍛鍊肌肉，就能延長這輩子獨立自主的時間。

2019-01-10遠見雜誌 魯皓平

對於許多上班族來說，面對毫無止盡的開會日常，相信是許多人最難以招架之痛，會議不僅大多時間無法聚焦、內容空泛，甚至被迫參與無關緊要的討論議程，連帶還得延宕工時，耽誤更緊急地日常公事，然而，對許多高層來說，開會成了他們了解員工日常的管道，孰不知這段過程，其實毫無意義。

《entrepreneur》分析，會議大多分為兩種不同的模式，高級會議代表制定公司規章、討論未來目標和方向，而低級會議則屬於交辦訊息、委派任務的形式──專家強調「無論你在哪間公司替誰工作，開會永遠是不可或缺的組成部分，但大多數的會議，其實對企業都十分不利。」

2019-01 網路文章

每個人都會有老去的一天。善待老人，也是善待將來的自己。

在紐約這種大城市開出租車肯定充滿許多有趣或奇怪的經驗。在熱鬧喧囂的「不夜城」裡，黃色出租車將乘客從這個地方載到那個地方，面對形形色色的人和各式各樣的要求。

一名紐約的出租車司機，某日就接到一通奇怪的乘客叫車，這次的經驗讓他印象深刻、感慨許久，於是在網路上匿名分享這個經驗：

我接到電話，要前往一個地址載客。到達地點後，我按了按喇叭，但沒有人出來。我打了電話，但電話沒有通，我開始有點不耐煩。

2018/12/22 22:04 TVBS / 陳柏良／實習編輯

鈣是人體必需的礦物質營養素之一，它不僅能觸發肌肉收縮、釋放激素、傳遞脈衝、促進血液凝結、調節心律和分泌乳汁，還與體內免疫、神經、內分泌、消化、循環、運動、生殖等10多個系統功能密切相關，因此人類健康可說是離不開鈣。既然鈣這麼重要，國外網站《Bright Side》就列舉10種缺鈣的症狀，快來看看並檢查你是否需要補鈣！

1.抽筋

作者 ： 葉懿德編譯

所有人都希望自己的孩子能夠聰明伶俐，不過其實智商也受到基因影響，而且是取決於媽媽的基因，不過媽媽也不必壓力太大，研究人員強調，遺傳並不是影響智商的唯一決定因素，大概只有40～60%和遺傳有關，其他則來自環境因素。

研究人員發現，X染色體帶有智商基因，由於女性有兩個X染色體，男性只有一個，因此孩子的智商基因較有可能來自母親，且遺傳自父親的高等認知功能的基因則可能會自動停用。

被歸類為「條件基因」（conditioned genes）的基因中，有些是必須來自母親遺傳才能運作，如果相同基因從父親遺傳，則無法作用，而智商就是其中一種必須來自母親才能運作的基因。

他用一生感恩他生命中愛過的三個女人。 初戀，摯愛和妻子，他光明磊落，大大方方，將每一份感情都處理的恰到好處。

幸福：

一是睡在家的床上。

二是吃父母做的飯菜。

在北方的廣東客家人經常會經歷以下對話：

「我是廣東的」

「那你教我一句粵語唄。」

「我不會，我是客家人，說客家話。」

「客家人？少數民族嗎？」